Qual a sua data de nascimento?

A idade influencia diretamente na produção hormonal e na forma como o corpo responde aos treinos. Precisamos dessa informação para ajustar o plano à sua realidade.

Qual seu sexo biológico?

O sexo biológico é um fator que afeta sua TMB (taxa metabólica basal), que determina quantas calorias você queima em um dia.

📏 Qual a sua altura?

Usamos a altura para calcular seu IMC e ajustar metas personalizadas.

⚖️ Qual o seu peso atual?

Qual seu nível de treino?

Isso nos ajuda a montar um plano compatível com sua experiência.

Onde você prefere treinar?

Vamos considerar sua preferência para indicar treinos mais viáveis na sua rotina.

Você tem alguma restrição física ou condição de saúde?

Essa informação é essencial para evitar lesões e adaptar seu treino com segurança.

🍽️ Quais desses alimentos você gosta de comer?

Selecione quantos quiser. Isso nos ajuda a montar um cardápio com alimentos que fazem parte da sua rotina.

🚫 Tem algum alimento que você prefere evitar ou não gosta?

Selecione quantos quiser. Assim evitamos incluir esses alimentos no seu cardápio.

🍽️ Quantas refeições você costuma fazer por dia?

Essa informação nos ajuda a distribuir melhor as calorias e nutrientes ao longo do dia, respeitando sua rotina.

🏋️ Quantos dias por semana você pode treinar?

Essa informação nos ajuda a distribuir melhor as calorias e nutrientes ao longo do dia, respeitando sua rotina.

Qual desafio mais representa o que você sente hoje?

Entender sua maior dificuldade atual nos ajuda a evitar estratégias genéricas que provavelmente não funcionariam com você.

Qual seu principal objetivo?

Saber seu objetivo nos permite montar um plano que realmente faça sentido e mantenha você motivado ao longo do caminho.

Seu plano já está pronto!

Agora só precisamos das suas informações para enviar diretamente no seu WhatsApp. É rápido e gratuito.